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    心髒不好,吃和動上要注意

    發布時間:2019/09/19 點擊量:0

      患上冠心病,除了遵醫囑用藥,還應放松心情,在吃和動上下工夫。

      :避免用蛮力,适度才有益。冠心病患者应养成每日运動的习惯,每次运動20~60分钟为宜,可渐进增加。患者要避免闭气用力活動,如举重、拔河、推重物等。有氧运動比较适宜,如快步走、游泳等,强度以略微出汗、呼吸稍微加快但不影响说话为标准。运動时如有任何不舒服,应立即休息。

      :低盐低脂肪,喝茶别沾酒。建议保持均衡的饮食习惯及适当的热量摄入,以低盐、低胆固醇、低脂肪及高纤维饮食为主,勿暴饮暴食。饮食摄入量以维持理想体重为宜。标准体重(千克)=身高(厘米)-105,理想体重范围=标准体重±10%。不要过量饮用含酒精、咖啡因等刺激性饮料,适量饮茶则可减少胆固醇在動脉壁的沉积。

      發現以下不適要警惕:
      1.勞累或精神緊張時出現胸骨後或心前區悶痛或緊縮樣疼痛,向左肩、左上臂放射,持續3~5分鍾,休息後自行緩解。
      2.与运動有关的头痛、牙痛、腿痛等症状。
      3.飽餐、寒冷時出現胸痛、心悸。
      4.枕頭低時感到胸悶憋氣。
      5.性生活或用力排便時出現心慌、胸悶、氣急或胸痛。
      6.聽到噪聲便心慌、胸悶。

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